Усталость – это одно из худших состояний, которое способен испытывать человек. Чувство усталости может появиться в любой момент, от него нет лекарственных препаратов, его невозможно предвидеть. И все-таки, усталости можно противостоять, если иметь представление о природе этого чувства.
На самом деле усталость – это переутомление, которое выражается в перенапряжении надпочечников, печени, половых органов, зрения. Усталость делится на два вида: умственная и физическая. Для того, чтобы избавиться от чувства физической усталости, достаточно несколько часов сна или отдыха, при умственной усталости потребуется больше времени. Усталость может быть вызвана многими факторами, наиболее распространенные из которых приводятся ниже:
мышечное перенапряжение (физическая работа, спортивные тренировки), которое проявляется в усталости и часто сопровождается болями в мышцах; умственное переутомление, сопровождается вялостью, головной болью; нарушение жизненного графика (время сна составляет менее 5 часов в сутки), в результате которого усталость не только аккумулируется, но и приводит к изнашиванию надпочечников; проблемы личного характера и неприятности также могут быть причиной переутомления; плохая адаптация организма в период изменения погодных условий провоцирует сезонную усталость; депрессия (особенно затяжная) предопределяет появление беспричинной усталости.
Для предупреждения усталости необходим полноценный сон, но чтобы этот сон был эффективный, нужно спать не менее 7,5 часов в сутки, желательно не есть на ночь. Однако встречаются такие случаи, когда предупреждения бесполезны, так как чувство усталости вызвано не физическим переутомлением, а негативным воздействием, в результате чего у человека открываются каналы утечки энергии, что и приводит к постоянной усталости, а в будущем становится причиной многих болезней.
