Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни пребывал в бессонном состоянии. В большинстве случаев бессонница (недостаточность сна, при которой отсутствует полное восстановление организма) наступает перед важным событием или встречей, когда вы пораньше ложитесь спать, чтобы хорошенько выспаться, а вместо этого часами лежите без сна.
Причины возникновения бессонницы весьма разнообразны:
хроническое недосыпание; стрессовые ситуации; изменчивый график работы; смена часового пояса; многоразовое недосыпание, также вызывает бессонницу; употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин; смена места для сна; физическая активность перед сном; психические расстройства.
Выделяют три этапа бессонницы:
Трудностей при засыпании, причем у человека может развиться страх бессонницы, появиться боязнь постели. Частые ночные пробуждения от шума или от неприятных сновидений, после которых человек долго не может уснуть. Тяжелый утренний подъем, который является причиной снижения работоспособности, ощущения сонливости, апатии.
Если вы прошли обследование у врача, и вам установили диагноз – расстройство сна, первым делом необходимо пересмотреть свой распорядок дня. Не спешите принимать снотворные, так как этим формируется привыкание организма. Если же ничего не помогает, скорее всего, Вы стали объектом негативного воздействия или своего некорректного отношения к чему-либо, в результате чего у вас начались различные изменения, проявившиеся как бессонница. Такие проблемы затягивать не желательно, а необходимо вскрывать причину и прорабатывать ее с разных сторон.
