Эмоции – наш проводник, помогающий определить степень комфорта в той или иной ситуации. Благодаря распознаванию оттенков эмоций мы можем определить, где стоит ограничить связи/оборвать или продолжить общение, где отказать или согласиться, где высказать мнение или промолчать. Это необходимое условие для самосохранения и гармоничного взаимодействия с окружающим миром.
Почему так важно проявлять эмоции?
Подавленные эмоции имеют свойство накапливаться и проявляться в виде побочных эффектов. Не самым лучшим образом. Хорошо, если человек, который долго себя сдерживал, накричит, расплачется, что-то разобьет. Но довольно часто люди полагают, будто с ними подобного не произойдет. На внешнем уровне такой человек выглядит малоэмоциональным и полагает, будто он не испытывает эмоций. Скорее всего, он либо не уделяет должного внимания собственным ощущениям, либо не может определить эти чувства. Здесь опасность в том, что на первый взгляд отсутствующие эмоции проявляются через психосоматические расстройства. Болезнь тела начинается с малого – головных болей, проблем ЖКТ, раздражительности, тихой озлобленности, усталости. Это может показаться некритичным, пока болезнь не разрастется до невроза, требующего медицинского вмешательства. В лучшем случае, неприятное состояние будет фоново тянуться годами. Подавленные эмоции мы не ощущаем, а вот тело «почему-то» болит и настроение «беспричинно» плохое.
Данный расклад поможет определить свои чувства, выявить уровень собственной восприимчивости и принятия себя. Также даст подсказки, что поможет вам раскрыться, узнать себя лучше и принять теневые стороны.
Благодаря этому раскладу вы сможете:
– установить контакт с самим собой, определить собственные чувства; – понять свои желания и потребности; – прийти к гармонии с собой; – настроиться на волну с собеседником, создать дружественную атмосферу.
Расклад «Я и эмоции»
Схема:
1 –– 5 (5.1) 2 –– 6 3 –– 7 4 –– 8
I блок – мои эмоции:
1. Какие чувства/эмоции я проявляю открыто. 2. Какие чувства/эмоции я подавляю/стыжусь. 3. Какие чувства/эмоции от меня скрыты. 4. В чем я наиболее эмоционально уязвим.
II блок – проработка эмоций:
5. Как проявленные эмоции мне помогают во взаимодействии с окружающими. *5.1. Если на позиции 5 негативная карта, уточняем – что нужно изменить в себе для улучшения взаимодействия с окружающими; если на позиции 5 все хорошо, то уточнять ничего не нужно. 6. Что поможет принять в себе то, что не принимаю. 7. Что поможет мне раскрыть свои чувства/эмоции. 8. Как я смогу проработать/защитить свои болевые точки.
Проявление эмоций – это не пустое чувствование, не экспрессия, не истерия. Это умение понимать ощущения, желания, потребности свои и другого человека. Эмоции – проводник между внутренним и внешним мирами.
Потому я часто повторяю: хочет человек плакать – пусть плачет, хочет жаловаться – пусть жалуется. Если в жизни человека были затяжные неприятности (длительные ситуации психологического/физического насилия, пребывание в неблагоприятной среде без объективной возможности выбраться), у него есть право это озвучивать открыто. Замалчивая или отрицая эту часть себя, своего прошлого или настоящего, человек не принимает себя. Отсюда приходит неуверенность в себе, нелюбовь.
Я всячески против призывов жесткого контролирования эмоций, сдерживания, поддержания ровно-радостного или ровно-мрачного, безэмоционального состояния. Я предлагаю вам быть внимательными к себе.
1. Какие чувства/эмоции я проявляю открыто. Предки: проявление родительских чувств. Это я всегда делаю открыто и с радостью. 2. Какие чувства/эмоции я подавляю/стыжусь. Азарт: всё, что связано с тягой к тому, от чего получаю удовольствие. Это как запретный плод, который всё время хочется пробовать. 3. Какие чувства/эмоции от меня скрыты. Сеть: это чувство несвободы, зависимости и внутреннего одиночества. 4. В чем я наиболее эмоционально уязвим. Усыпальница: в вопросах утраты, какого-то кризиса, боязни потерять кого-нибудь ( особенно в свете последних событий).
II блок – проработка эмоций:
5. Как проявленные эмоции мне помогают во взаимодействии с окружающими. Хозяин леса: не могу сказать, что я настолько крепка духом. Скорее, то, что рядом есть человек сильнее меня эмоционально, помогает мне не разболтаться, т.к. он сдерживает мои душевные порывы. *5.1. Распутье: мне самой пора уже остановить свои эмоциональные качели и взвесить все За и Против, понять, что мешает мне, а что наоборот важно. И поменяться. 6. Что поможет принять в себе то, что не принимаю. Вода: светлые,позитивные мысли, к которым могу придти через очищение. Слушать себя, доверять себе. 7. Что поможет мне раскрыть свои чувства/эмоции. Фолиант: проанализировать своё состояние. Стать более открытой и понятной для окружающих. 8. Как я смогу проработать/защитить свои болевые точки. Парк: наладить социализацию. Выйти уже из четырёх стен в люди, найти близких по духу и мировоззрению, людей. В одиночку я не смогу проработать свои эмоции и что-то поменять в себе.
Расклад «Я и эмоции»
Для чего нужны эмоции? 
